ダイエットサプリって何、正しい選び方は?

ダイエットサプリと呼ばれるサプリには大まかに分けて2種類のものがあることは、ご存知の方は多いでしょう。でもひょっとしたらご存知ない方もいるでしょうから、その件について少々説明してみましょう、それがダイエットサプリの正しい選び方に通じる道ですので。

1.栄養補給のためのサプリ

ダイエット中はどうしても、食べ物を減らすことが多いでしょう、と言うことはその分栄養が足りなくなると言うことです。

食事制限ダイエットしている方にお勧めなのが、栄養補給のためのサプリです。例えば炭水化物を減らしている人にとって、普通に食べて摂取できるはずの栄養素、お米でしたら単に糖質だけではなくかなりの種類の栄養素が含まれています。

カルシウムやたんぱく質、マグネシウムなども含まれているのです。お米を食事から抜くことによって、これらの栄養素が摂取出来なくなるわけですね。他の食物についても勿論同じことが言えます、栄養不足はいいダイエットにはつながりません、

そこで栄養補給のためのダイエットサプリの出番になるわけです。現在では糖質制限している人が多いようですので、自然お米パン麺類などを食事から抜いていることと思います。前述しましたようにこれらの、所謂主食と言われる食物は多くの栄養素を少しずつですが含んでいます。

糖質を制限するのはダイエットには効き目があることですが、同時にこれらの必要な栄養も摂取出来なくなるのですから、サプリでの補給は欠かさずにすることをお勧めします。

2.ダイエットのためのサプリ

こちらは読んで字のごとく、ダイエット用のサプリです。つまり、体脂肪燃焼を助けたり代謝を上げたりするためのサプリですね。

こちらのサプリは栄養補給も兼ねているものもありますが、それよりも体内脂肪の燃焼力を上げたり、代謝力を上げたりする方がメインですので、どうしても食事をあまり減らしたくないと言う方にお勧めです。

またむくみを取るようなサプリもありますので、むくみがひどくて痩せられないと言う方にもお勧めなものがあります。単純にカロリーカットを目指しているサプリもあります、甘い物が止められない方にはお役立ちのサプリですね。

また搦め手からのダイエットサプリとしては、便秘解消を目指すものもあります、便秘を解消してお腹の中から体重を減らしてしまおうと言うわけです。便秘症で内臓の働きが悪くて太り気味と言う方には、この手の物で少々時間がかかっても腸内環境を良くしてダイエット目指すと言う手もあります。

3.この2つを使い分けましょう

ダイエットサプリと呼ばれるものに種類があることはお分かりいただけたと思います、つまりご自分の目指しているダイエットの方法によって、サプリを選ぶと言うことが大事になってくると言うことです。

ご自分のダイエット法にフィットした正しいサプリを選んで健康的なダイエットを目指してみましょう。正しいダイエットサプリの選び方と言うことは、とりもなおさず正しいダイエットの選び方と言うことになりますね。

まとめ

個人に合ったダイエット法があるように、そのダイエット法にふさわしいサプリの選択があります。それを忘れずに、賢くダイエット方法とサプリを選ぶことがあなたのダイエットの成功に結び付きます。流行だけに流されずに、賢い選択をしようではありませんか。

メンズに適したダイエットサプリはどのタイプ?

かつてダイエットと言えば女性が行うものというイメージでしたが、現在では男性の方でも自分の体型を気にしてダイエットを望んでいる方も増えてきているようです。そこで今回はそんな男性の方々へ向けてメンズに適したダイエットサプリについてお話していきたいと思います。

1.男性も女性と同じダイエットサプリを活用すべきか?

ダイエットサプリであれば、どれも同じで女性が服用するダイエットサプリと同じで良いと思われるかもしれませんが、実はそれは100%正解とは言えません。

というのも、男性と女性とでは食べる量も違いますし、食べ物もどちらかと言えばこってりしている食べ物が多いでしょう。そのため、男性は女性より内臓脂肪が付きやすいとされていますので、内臓脂肪に効くものを選択することが理想です。

ちなみに、その他のダイエットサプリとしては食欲を減退させるものや脂肪や糖の吸収を抑えるものがあるとされています。

2.ダイエットサプリはいつ服用するべきか?

実は、ダイエットサプリはいつ飲まなければならないといった等は記載されておりません。

したがって、基本的に自分の好きなタイミングで服用していただいて問題ありませんが、例えば、男性のメタボリックに効くとされている”メタバリアスリム”では食事をする15分前ぐらいがよいと言われているので、これ以外の内臓脂肪に効くサプリメントであれば、このタイミングを目安としてもよいかと思われます。

3.ダイエットサプリを選択、服用する際の注意点

現在は、ダイエットサプリとはいっても様々な種類があり、様々な場所で購入することが可能となっています。そのため、価格だけで選んでしまうこともあるでしょう。

ただ、輸入品だけは極力避けてください。それは、輸入品には日本では使用が認められていない成分が含まれていることがあり、さらに万が一それにより副作用が起きて病院に行っても医師が判断できない可能性も考えられるためです。

一方、日本で販売されている有名なダイエットサプリであれば、そのような成分は含まれていないため、きちんと用法、用量を守っていれば、副作用に関してはそれほど気にしなくてよいものとも言えます。

ただ、ダイエットサプリによってはまれに以下のような症状が出ることがあるようです。
・血圧が上がる
・めまいがする
・下痢を引き起こす

この他にもまだたくさん挙げられますが、上記のような症状が出たのであれば、すぐに服用を止め、病院で診察を受けるようにしてください。

まとめ:ダイエットサプリだけに頼らず運動も行うようにしましょう

これまで、男性の方に向けたダイエットサプリについてお話してきましたが、ダイエットサプリさえ服用していれば、後は何もせずに痩せられるということはありません。

特に今回の男性の方に向けられた脂肪を燃焼させるタイプのダイエットサプリの場合は、これを服用しつつ、食事に気を使い、尚且つ運動も行うといった自分自身が努力することも怠っていては、思ったような効果は得られないかと思われます。

また、人によっては思ったほど効果が出ないかもしれませんが、その場合でもいつもより多く服用するといったことは絶対にしないようにしましょう。最後までお読みいただき、ありがとうございました。

ダイエットサプリで即痩せなんて可能なのか?

今やドラッグストアだけでも数十種類のダイエットサプリが販売され、以前よりもより身近なものになりました。サプリの種類も年々増え、自ずと選択肢が増えた分どれを飲めば本当にやせるのか?本当にダイエットサプリだけでやせることは可能なのか?と店頭で悩む女性も多いでしょう。

サプリメント – Wikipedia

ダイエットを志す女性であれば、ネット広告や女性誌広告にありがちな「サプリを飲むだけで即痩せ!」というキャッチコピーを一度は目にしたことがあると思います。半信半疑で飲んでみたけど全然痩せない…とガッカリする方も多いと思いますが、あるポイントを押さえれば10日で-2kgも夢じゃないのも事実!私自身が数々のサプリを試して得た法則をご紹介したいと思います。

1.ダイエットサプリの性質を理解する

燃焼系サプリや美容系サプリなど色々種類はありますが、含まれている成分をより理解する事により自分の目的にピッタリ合う物を選ぶ事がまず重要です。

やせる事が目的なのに、美容成分ばかり配合されているサプリを飲んでも効果はありません。モデルが飲んでいるから痩せるかも!という先入観も捨てましょう。

2.個々に違う人間の身体

私自身、なかなか痩せないなと悩んで色んなサプリを試しました。人におすすめされて飲んでみても自分は全然痩せない…とお金を無駄にする日々でした。

中肉中背の一生なんて惨めだ!と悲観的になっているときに、あるサイトで人間の身体についての記事を読み、そこに書いてあった内容に気づかされました。病院で処方を受ける内服薬でも効く人もいれば全く効かない人もいるという事実です。

そこできっとサプリにも合う合わないが存在するのだろうと思い、そこからは痩せるためのサプリというよりも自分に本当に合うサプリを探し始めました。

3.無駄のないサプリ探しの条件

自分に合うサプリを探すと言っても、やっぱりお金も時間も消耗するものです。そこで、無駄なお金を払わず時間も無駄にしないための戦略として条件を決めました。

・なるべくお試しサイズが売っている物を選ぶ。
・5日飲んで効果が無かったものはもう一生飲まない!
・一度飲んだことがあるサプリの成分は全てリスト化して管理する。

誰だってお金をかけずに短期間で痩せたいという気持ちは同じだと思います。だからこそ、極力お金が無駄にならないようにきちんと条件を決めることが大切です。

ついに発見!やせるサプリ!

時間はかかりましたが、私もピッタリ合うと納得のいくサプリに出会えました。それは「漢方」成分の脂肪燃焼サプリでした。

漢方系は一度も飲んだことがなく、まさかそれで10日で-5kgも痩せるとは思ってもみなかったので既に摂取2日目で驚きでした。

ドラッグストアでもダイエットサプリのコーナーとは別に陳列され、どちらかというと中性脂肪治療サプリという分類の商品でしたが、便通が非常によくなり日に日に足・腕・お腹の脂肪が減っていっている効果を実感する事ができました。

適度に運動もしましたが、お陰様でダイエット開始から6ヵ月が経過した今、漢方系サプリのおかげで体重-15kg・体脂肪率-13%に成功しました!

焦る気持ちばかりで痩せないからとサプリを無駄にした日々を思い出すと、あれも必要な経験だったのではないかと勉強になりました。皆さんも自分の身体にピッタリと合うサプリを見つけてみましょう!

一体どんなもの?話題の酵素ダイエットサプリ

最近よく耳にする「酵素」のダイエットですが、酵素のダイエットというとサプリメントやドリンクとして購入するものや普段の食生活に酵素を取り入れたダイエット方法が有名です。

1.「酵素」って何?

そもそも酵素とは消化だけてはなく、生きる上で全ての活動において必要な栄養素です。特に体内には消化酵素と代謝酵素があり常に消化酵素が優先されるため、食べ過ぎると痩せるための代謝酵素までもが消化にまわされてしまうのです。

体内で作ることができる酵素には限界がああります。そのために食物酵素として食べ物から酵素を体内に取り入れるのです。

酵素は取り入れたビタミンや他の栄養素の吸収を促進してくれます。つまり酵素があることで他の栄養素を取り入れられるのです。

酵素を食べ物から摂取するには、果物や野菜を生のまま食べたりジュースにしたりとにかく鮮度のあるうちに摂取することが大事です。また発酵食品等にも酵素は含まれています。

そして酵素は熱に大変弱く一定以上の温度で死滅して働けなくなるという特徴と、他にも酵素は1種類につきひとつの働きしかできないという特徴があります。

つまり酵素とは

・生きる上で必要不可欠
・体内酵素は消化が優先
・不足分は食べ物から補う
・他の栄養素の吸収を促進する
・高温で死滅
・1種類の酵素は1種類の働きのみ

という栄養素なのです。

2.酵素ダイエットとは

一口に酵素ダイエットといっても種類はいくつかあります。例えば酵素ドリンクを飲む方法は、3日間の断食中に食事の替わりとして飲みます。

酵素ドリンク以外には水か白湯か炭酸水しか飲めず、断食の前後1週間は胃に優しい軽めの食事にするなどで即効性はあるのですが、精神的にきつめの方法です。

酵素のサプリメントのダイエットはサプリメントを毎日適量飲み続けますも他にも食べ物から酵素を取り入れたダイエット方法としては、1日5㎝から6㎝の大根を生で食べるものや、毎日朝食をフルーツと水のみで昼まで頑張るものまであります。

3.酵素サプリメントダイエットのメリット、デメリット

酵素サプリメントのダイエットは酵素ドリンクに比べて精神的に辛い断食をしないので簡単に続けられます。種類によりますが、量も1日に1粒から4粒と少なく旅行等にも携帯しやすい、というメリットがあります。

反対にデメリットとしては即効性は無いので、3ヶ月は続けないと効果がわからないという点と原料によっては野草や果物のアレルギーがある方には反応する可能性があるという点があります。

酵素ドリンクもそうなのですが高い熱で加熱処理しているものがあり、酵素が死滅してしまっているものが販売されているので生の酵素を取り入れることが大事です。

そして効果的な飲み方は朝食の40分くらい前には飲むことで食べたものを消化する際に取り入れた栄養素をしっかりと吸収し1日の代謝を上げるのを促進してくれます。

その際には酵素を死滅差せない為にもカフェイン等のコーヒーやお茶では無く、水やぬるめの白湯で飲むことをオススメします。

酵素サプリメントのメリット
・飲むだけで簡単
・続けやすい
・携帯しやすい
酵素サプリメントのデメリット
・生の酵素を選ぶ
・即効性はない
・アレルギーに注意

等があります。

ダイエットは気軽にしましょう

ダイエットは今すぐに痩せないと病気になる心配が無いのであれば、気軽に始めましょう。

突然急激に始めると身体の色々な不具合が生じたり、過度のストレスが貯まる恐れがあります。