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ダイエットサプリは運動なしでも本当に痩せる?効果とは

ダイエットをしたいけれど、できるだけ簡単に痩せたいって思いますよね。激しい運動や厳しい食事制限なく、すぐに痩せることができたら、こんな嬉しいことはありません。そんなあなたにダイエットサプリという方法があります。しかし、サプリメントだけで痩せることは可能なのでしょうか。

1. 運動したように代謝を高めることができるサプリメント

ダイエットサプリの中には、体の運動機能を高めて、激しい運動なしでも、まるで運動したかのような効果があるものもあります。

例えば、脂肪燃焼系のダイエットサプリがあります。体がメラメラ燃えてくるようなイメージがありますよね。しかし、これは体の中に溜まっている脂肪をエネルギーとして使用するためのサポートをするサプリです。

カプサイシンやカフェイン、アミノ酸などで代謝を高め、溜まっている脂肪を燃焼させようという効果が期待できます。一見、運動なしでもOKのように見えてしまいますが、運動を行うことが前提に作られています。

2. カロリー吸収を抑えるサプリ

食べた分のカロリーを体内で溜めることなく、分解してくれるというダイエットサプリもあります。飲めば余分な糖質や脂質の吸収を抑えてくれます。体内の脂肪燃焼酵素を高めて排出します。

例えば、サラシアとは、インドやスリランカの亜熱帯地域に分布する植物のことです。腸にある酵素の働きを阻害して、過剰な脂質の吸収を抑制します。また、血中の中性脂肪にも効果があります。

しかし、これも全ての食事の脂肪分や糖分をゼロにするわけではありません。不必要な分を、排出してくれるのです。

カロリーの高い肉類やジャンクフードを食べても大丈夫ということではないのです。揚げ物やおやつを控える、野菜中心の食事に変更するなどの続けられるような食事制限を行いましょう。

3. ダイエットの基本とは

ダイエットに必要なのは、体についてしまった脂肪分を無くさなければいけないことと、これから食事で食べる分をできるだけ減らすことです。

単純明瞭ですが、これを実行することは難しく、また厳しい食事制限を行って、健康に害を及ぼしてしまっては意味がありません。

運動をすることにも、同じことが言えます。日頃、運動不足の人がダイエットのために、その時だけ頑張って運動しても、意味がありません。

体に負担が大きく、長く続かないのであれば、溜まったぜい肉は、減らないのです。毎日、続けられる運動と食事制限が大切なのです。

ダイエットには運動と食事とサプリの3つがおすすめ

上記の内容をまとめると

・運動をしながらサポートとしてサプリを取り入れよう
・無理のない食事制限を行ってダイエットを続けよう
・ダイエットの基本は、体に害のないように毎日、続けることが大事

このようなことが言えます。ダイエットサプリは、運動なしで痩せるという意味ではありません。賢く使って、痩せたいものですね。